czy od

kazdy trening na silowni, ciezarami jest treningiem silowym:) dalszy podzial zalezy od periodyzacji treningu na silowy, wytrzymalosciowy, czy "masowy"

eeee po co trawic miesnie? ja bym strawil tluscz i z udami napewno beda dobrze bo one traca przy redukcji i tka NAJWIECEJ miech niezaleznie od wybranego sposobu redukcji (HIIT czy aeroby)

[...] nazwy - takie lodówy są wyyebane bo mają albo ekran LCD i dostęp do internetu - robisz sobie zakupy w Wallmarku, H.E.B albo innych ooo np Carrefour i Ci przywożą do domu - czy koks tez dowoza nie wiem ale jest internet wiec chyba mozna. I jeszcze jedno - te lodówki maja podwojne agregaty dwie strefy chlodzenia barek otwierany od zewnątrz - i [...]

czyli jak mówisz, nie będę kombinował :) ćwiczę normalnie wg planu i już. Brzuch tak czasem sie zrobi :D przed wakacjami zacznie się porządnie robić tzn od połowy kwietnia :D PS: ostatnie pytanie mam :) Czy sen ma znaczny wpływ na postęp w efektach ćwiczeń? :D bo ja się raczej nie wysypiam :P śpię po 3-6h. Przeważnie tak 4-5 godzin. Czasem się [...]

a moze jakas fotka "od tylca" ? z tych fotek ciezko ocenic barki czy plecy

no ale może dacie mi jakieś konkretne przykłady produktów. Jeszcze takie pytanko. Lepszy jogurt 150g 361kJ (86kcal) Białko - 2,3g, Węglowodany - 13,5g, Tłuszcz - 2,5g czy 200 ml (szklaneczka) mleka od krówki :D nie żadna chemia.

[...] Zowie się "Internet Tools". Gdzieś w opcjach, konkretnie klikając na globusie była zaznaczona opcja "wyłącz okna mniejsze niż..." i to trzeba było odznaczyc i git Jeśli nie tylko Ty korzystasz z tego kompa i jeśli masz podobny program, to zawsze możesz spróbowac, czy w tym tkwi problem. Jeśli nie to zawsze pozostaje K** [...]

A niech Żurawski i inni wyróżniający się piłkarze idą do Rosji chociażby, bo tam jest poziom i przyszłość(i oczywiście kasa) a nie gniją w tej Polskiej lidze, która tak żałosnego poziomu jak obecnie nie prezentowała bardzo dawno. Wielu krytykuje ligę rosyjską a tak naprawdę jest kilkakrotnie mocniejsza od belgijskiej czy holenderskiej...

Dudek- czytaj uważnie- podkreśliłem w swej wypowiedzi, że lepsze "obijanie się od Herenveen do Nijmegen niż gnicie w lidze polskiej". Powiedzmy, że holenderska liga to jest taka mocniejsza średnia liga ale wg. mnie do hiszpańskiej czy angielskiej jej jeszcze bardzo daleko... Owszem masz rację, bo francuska liga tez jest odskocznią, jest [...]

[...] czemu, ale podziwiać trzeba ich za to, że mają wszysko dopracowane jak Szwajcarski zegarek. Co do Wisły...to myśle, że jak jej nikt nie odkupi od Ciupiała to może się skończyć tym, że zawodnikom nikt nie będzie płacić. Wtedy zobaczymy czy mają piłkarze Wisły taki charakter jak Legii, którzy w 2002 roku zdobyli majstra majac ogromne problemy [...]

No nie wiem czy znajdziesz jakąś starszą firmę od olimpa, może hi-tec.

ten jeden kilo to chyba od samej diety ! bo to jest zwykla witamina z grupy B biora to ludzie z problemami stawów itp a nei na mase czy tez sile

Plan chaotyczny, dublujesz ćwiczenia i nie układasz planu pod cele treningowe. Piszesz o słabej górze klatki - ale trening zaczynasz od płaskiej. To tak jakbyś z głodu szedł do kina zamiast do knajpy. Czy plan zadziała to się okaże po jakimś czasie a ocenić planu nie można nie znając poprzedniego. Jeśli zmiany są za małe to efekty będą mizerne.

Sluchajcie,a tak sie zastanawiam czy jest mozliwosc pobudzic metaboliz do mojego zapotrzebowania które teraz z kalkulatora wynosi +- 2700 i od tej wartosci schodzic z kalorii bo przyznam szczerze,ze na tym poziomie na ktorym jestem troche tego zarcia w ciągu dnia mi brakuje. Podpowiedzcie jak to zrobic zeby mialo to sens. Z góry dziękuje za pomoc. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów Odżywianie : Trzymam sie na [...]

[...] 373.3gram Białko 15%% 407.23kcal = 101.81gram tłuszcz 30% 814kcal=90,5gram przy zaznaczonej aktywonosci umiarkowanej 1-2 razy w tygodniu. Jak mam sie do tego odniesc? przyjac jednak ze zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 i od tego pozniej odejmowac kal czy przyjac to co wyszlo z kalkulatora? Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 09:57:53

[...] wziąć przedtreningówkę C4 G4 CHROME - 390G za uzbierane punkty więc za free. Wstawiam zdjęcie ze składem. https://zapodaj.net/baa8f90120c41.png.html I teraz pytanie czy warto? Produkty za punkty na sfd z reguły to nic ciekawego co raczej się mało sprzedaje więc nie oczekuje cudów po tym ale z drugiej strony w zamian za to mogę wziąć 3 [...]

Czesc Sapphireex. Dlaczego mialbym sie nienadawac? Na temat Trenu duzo czytalem, ale mosze powiedziec ze to moj pierwszy raz na Trenie. A to ze kaszel byl nie oznacza ze Tren sie rozkrecil tylko to ze za szybko go wstrzyknolem. Podobno to wina Alkoholu BA ktorego nie wszyscy tak dobrze toleruja. Sa rozne wypowiedzi na ten temat. Ja moge najmniej o [...]

Wiem Michail, juz to czytalem jak zreszta wiekszosc takich artykolow.Zaliczam sie do pierwszej grupy. Wlasnie mi chodzi o to, ze tam jest najpierw miesiac lub wiecej (nie pamietam), ktory ma na celu przyzwyczaic do ciezarow itd, a mi chodzi zeby zaczac juz trening na mase od razu... No i tylko z takim sprzetem jak mam. Przyznam ze nie czytalem [...]

rozumiem dzieki kasachorych a czy mrozni sie mocniejszy od slabeszgo??jak mam powiedziec w aptece "poprosze sylmarol ten mocniejszy"